7/5/18 作り方 1 フライパンにバターを中火で熱し、小麦粉をまぶした白身魚を両面焼き色が付くくらいまで焼く。 2 天板にオーブンシートをしいてオリーブ油を薄くぬり、 (1)の白身魚と野菜を並べ、野菜に塩コショウを振る。 0℃に予熱しておいたオーブンで 出典： 調理時間10分...
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栄養成分（1人分） カロリー 637kcal たんぱく質 111g 食物繊維 57g 糖質 727g 塩分 24g 材料（1～2人分） ごはん 茶わん1杯分 ZENB PASTEコーン 大さじ1 ハム 2枚 バター 7g 塩 少々 こしょう 少々 ZENB ミニトマトの濃厚ソース...
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